블루베리 장점에 대해서 알아보기
안녕하세요.
미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드중 하나인 블루베리의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
블루베리는 안토시아닌이 풍부하며, 젊음을 유지할 수 있습니다.
칼로리는 100g당 56kcal 입니다.
그럼 블루베리 효능 6가지에 대해 알아보겠습니다.
1. 블루베리는 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다.
블루베리는 심혈관질환의 위험을 줄이는데 도움이 되는 항상화제 '폴리페놀'이 풍부합니다.
블루베리는 건강을 개선하고, 심혈관질환에 좋은 안토시아닌이 포함되어있습니다.
2. 블루베리는 혈압을 낮추게 합니다.
블루베리에 풍부한 안토시아닌은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
혈압이 낮아지면 심장 건강에 도움이 되고, 심혈관 질환의 전반적인 위험을 낮출 수 있습니다.
3. 블루베리는 콜레스테롤을 낮추게 합니다.
안토시아닌은 강력한 항염증제이며, 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.
이 역시 심혈관 질환의 전반적인 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.
4. 블루베리는 수명을 길게 만들어줍니다.
블루베리의 항산화성분은 노화방지 기능이 있습니다.
항상화제가 신체의 활성 산소와 싸우는데 도움이 되며, 활성 산소는 산화 스트레스를 유발하여 암이나 심장병과 같은 만성 질환에 걸릴 위험을 증가시킵니다.
이러한 항산화성분은 만성질환에 크나 큰 도움이 됩니다.
5. 블루베리는 체중 유지에 도움이 됩니다.
블루베리는 심장 건강을 개선시키고, 수명을 길게 만들어 주는 장점 이외에도 전반적인 체중유지에도 도움이 됩니다.
블루베리 섭취 시 당뇨병의 위험을 줄여주기도 합니다.
블루베리 한 컵에는 3.6g의 섬유질이 있으며, 이 섬유질은 신체의 소화, 장 건강, 체중 감량 등 많은 도움을 줍니다.
6. 블루베리는 뇌를 더욱 더 건강하게 만듭니다.
블루베리를 정기적으로 섭취 시 기억력과 업무에 대한 주의력을 높이는데 도움이 됩니다.
또한, 블루베리의 성분은 뇌로 흘러가는 전반적인 혈류를 도와주는 역할을 합니다.
만약 동맥이 막히고, 뇌로 가는 혈류가 느려진다면 혈관성 치매의 위험이 더욱 커집니다.
블루베리의 장점 6가지에 대해서 알아보았습니다.
블루베리는 심장 건강, 뇌 건강, 수명 연장, 체중 유지 등 많은 장점이 있습니다.
이렇게 작은 블루베리에서는 인체에 많은 도움과 건강을 유지시킬 수 있습니다.
비록 가격이 조금 비싼 과일이지만, 섭취 시 우리에게 많은 도움을 줍니다.
만약 심장 질환을 예방하거나 콜레스테롤이 많으신 분들에게 정말 좋은 과일입니다.
블루베리를 섭취하여 모두 건강한 신체를 만들었으면 좋겠습니다.
감사합니다.
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